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生理前の腹痛、だるい、不安定、ニキビなど…|PMS改善日記

生理前に感じる吐き気と寒気はなぜ起こるの?~原因と対策~

   


今回の生理前は吐き気と寒気を感じたのですが、急に気温が低くなったので風邪を引いたのかPMS(生理前症候群)なのかイマイチ判別がつかず対応に困ってしまいました。

今までも生理前に吐き気を感じたことはありますが、眼精疲労がひどくめまいを伴うような感じの吐き気で、目の奥がズンと重くなるような目の痛みもセットだったのであくまでPMSで起こる眼精疲労によって出た症状だという認識でした。

しかし、PMSの症状として吐き気も寒気もよく挙げられるものです。

吐き気がすぐに治まったこと、生理が始まってから寒気や吐き気の症状が感じられないことから考えると今回感じた吐き気や寒気はPMSの症状の一つだったと考えて良いのでしょうか?

今回は生理前の吐き気や寒気についてまとめました。

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生理前には吐き気や寒気など風邪と間違いやすい症状が出る場合があります。

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プロスタグランジンは生理前から生理中にかけて一番分泌量が増え、増えすぎると生理痛や頭痛など痛みの原因となり、痛みを感じやすくさせるなどの不調の原因になります。それと同時に生理前の吐き気や寒気も引き起こすことがあります。

吐き気はなぜ起こるのか

プロスタグランジンには血管収縮作用があり、胃や腸もその影響を受けるため吐き気を生じさせます。

寒気はなぜ起こるのか

プロスタグランジンにはいくつか種類があり、E2というのが体温を上昇させる作用を持っています。寒気は自身の体温が周囲よりも上がっているときに起こる症状です。その状態がプロスタグランジンによって作り出されるため、寒気が起こります。これは風邪を引いたときの症状も同じことです。

原因2:女性ホルモンの乱れ・プロゲステロン(黄体ホルモン)

プロゲステロンはPMSと深く関係があるホルモンの一つです。生理前、PMSの症状として起こる吐き気や寒気はプロゲステロンやエストロゲンなどの女性ホルモンの分泌量の変化によるものとも考えられます。

女性ホルモンの分泌量が変化し、その変化に体が反応して吐き気などの不快症状が表れるのがPMSです。プロゲステロンは体温を上昇させるため、プロスタグランジンが分泌されて体温が上がったとき同様に寒気を感じることがあります。

原因3:妊娠

妊娠初期症状として吐き気や寒気が表れることがあります。

妊娠初期症状の吐き気

妊娠で吐き気が起こるということはご存知の方がほとんどだと思います。いわゆる「つわり」の症状です。つわりは女性ホルモンのバランスが変化することで起こると言われており、つわりもある方とない方といるようです。

症状は妊娠4週目から7週目ごろに始まり、長くて12週目ごろには治まります。生理が予定日よりも2週間以上遅れている場合は早めに検査してみる方がよいでしょう。

妊娠初期症状の寒気

妊娠初期はほてりやのぼせの症状を感じやすく体温が上昇した状態になります。そのため、寒気を感じやすいという特徴があります。大体妊娠9週目頃まで感じる症状のようです。

しかし、妊娠中に冷えや膀胱炎などの病気によって感じる寒気・悪寒が起こった場合は流産の危険もあります。また妊娠したことに気がつかず、風邪などと勘違いして薬を服用してしまうということも珍しくないので妊活中の方などは特に注意が必要です。

原因4:風邪

生理前は免疫力が低下し、ウイルスなどに感染しやすくなります。加えて寒暖差が激しい季節の変わり目などは自律神経の乱れも起こりやすいため、吐き気をもよおすことがあります。寒気を感じるときは熱がある場合がほとんどです。

生理前の吐き気・寒気を起こさないために

生理前の吐き気・寒気を起こさないためには以下の対策が必要です。

  • プロスタグランジンが過剰生成されないようにする
  • 女性ホルモンのバランスを整える

プロスタグランジン過剰・女性ホルモンの乱れ対策

抗プロスタグランジン製剤の服用

プロスタグランジンが過剰生成されないようにロキソニンなどのプロスタグランジンの生成を抑える成分が入った薬を服用します。ただし、プロスタグランジンが生成される前に服用する必要があるため、生理数日前に飲んでおく必要があります。(生理痛予防のためには生理予定日2日前など)

生理予定日はストレスや食生活によって簡単にずれてしまうため、、あまり実用性は高くないかもしれません。加えてロキソニンなどの薬は継続して服用することで副作用を起こすことがあるため、高頻度での使用はNGです。

低用量ピルの服用

低用量ピルの服用によって女性ホルモンのバランスが一定に保たれるため、女性ホルモンの変化による吐き気や寒気を起こさないようにすることができます。プロスタグランジンもホルモンバランスの変化に伴って発生するため、低用量ピルを服用することで生理前の吐き気や寒気を防ぐことが可能です。(エストロゲンがプロスタグランジンの分泌を促す)

(低用量ピル・ピルの服用についてはこちらにも書いています。

PMS治療と低用量ピルについて~種類、効果、副作用、費用~

ピルを使ってPMSを改善する~ピルの種類・効果・副作用etc.~

食べ物を工夫する

PMSの改善方法の一つに食事療法や栄養療法というものがあります。普段の食事によって栄養バランスを整え、ホルモンバランスの乱れを整えていきます。そうすることによって女性ホルモンの乱れによって生じるPMSやプロスタグランジンによる寒気や吐き気の症状を改善します。

プロスタグランジンの過剰分泌を防ぐのに青魚などのリノレン酸・DHAを摂取すると効果的だそうです。マグロなどはビタミンB群や鉄分も含んでおり、PMSの改善にも効果的です。

体を冷やさない・体を温めよう

女の子は体を冷やすなとはよく言ったものですが、体が冷えると女性ホルモンのバランスが乱れる原因になるほか

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  • 、プロスタグランジンの生成が過剰になりやすいこともそう言われる理由の一つです。

    普段から体を冷やさないように注意する必要はありますが、生理前は特に気温の変化や環境の変化に対して敏感になるため、手足やお腹を冷やさないように心がけましょう。

    ポイントとして

    • 飲み物は常温またはホットで飲む
    • 生姜など体を温めるものを摂る
    • 締め付けのきつい衣服を着ない
    • 腹巻、レッグウォーマーなどを着用し冷やさない

    などが挙げられます。
    お茶などを飲む場合、緑茶などカフェインを含むものは体を冷やす効果があるため、白湯やハーブティーなどを選ぶとより効果的です。

    冷え解消効果を持ったハーブティーもあるため、そういったものを選んでみるのをおすすめします。

    (冷え対策についてはこちらにも書いています。→冷えはPMSにも悪影響、体を温める方法、冷え対策

    まとめ

    • 生理前の吐き気・寒気の原因はプロスタグランジン・プロゲステロン・風邪が考えられる
    • 生理前の吐き気・寒気を抑えるには抗プロスタグランジン製薬・低用量ピル・食事改善・体を温めるなどの方法がある

     - tanaka

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